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陈乔恩:不戒肥肉别想瘦

时间:2018-05-26  来源:新浪   作者:网管   点击:

导语:就比如陈乔恩,刚刚减肥第五天就遇上了瓶颈期,忍不住想吃肉肉,这。。。不就是我们本人吗?!(来源:时装lofficiel)

对于常年不爱健身的女生来说,节食才是真正的救命稻草!只要少吃一点,就能够瘦瘦瘦,但是事实的真相是:我们根本管不住自己的嘴!

就比如陈乔恩,刚刚减肥第五天就遇上了瓶颈期,忍不住想吃肉肉,这。。。不就是我们本人吗?!

陈乔恩

不想变成照骗,又不想挨饿,更不想锻炼,如果还能瘦的话真的是没天理了。所以说,减肥一定要付出时间和精力的哟!

女明星其实和我们一样,都会有忍不住想要偷吃美食的时候,看看这些减肥困难户们你就知道,减肥路上不止你孤单一人。

困难户 1 号:杨紫

馋嘴指数 ★★★★

属于易胖体质的杨紫,真的算得上是减肥困难户中的头号选手了,她的日常减肥方法就是黑咖啡 + 跑步。

但是经常忍不住偷吃美食,所以量体重的时候就尴尬了。。。不过杨紫也是不断坚持减肥的,不过管不住嘴很容易反弹。

困难户 2 号:陈妍希

馋嘴指数 ★★★★

圆圆脸的陈妍希其实也对瘦身很头疼,不过最近真的冲破难关,瘦了回来!关键全靠花椰菜的帮忙!

花椰菜小姐陈妍希不仅用花椰菜搭配咖啡食用,午餐晚餐都会吃一颗,强大的饱腹感让她很满足。

困难户 3 号:蒋欣

馋嘴指数 ★★★★★

说到爱吃、贪吃,谁也比不上蒋欣,不过最近蒋欣迷恋上了 DIY 三明治,食材超级健康,虾、番茄、生菜,不过怎么还有豆腐乳?。。。

高热量的食物还好搭配强度锻炼,才没让体重持续走高。

困难户 4 号:袁姗姗

馋嘴指数 ★★★★

还有一位贪吃的马甲线女王,对,就是袁姗姗!虽然在减肥期间制定了严密的减肥餐,但是天天盼着减肥日的结束。

这不,又去大吃大喝了。。。所以在减肥路上一直没停过是有原因的!

是不是在前面几位女明星的减肥辛酸史中看到了自己的影子?!吃不吃真的成为了一个致命难题,想要快速瘦身又不想挨饿,那么就尝试一下这些饱腹感极高的营养餐吧!

减少主食摄入,营养依然要均衡

谭维维

前些日子,谭维维在节目中 share 了一下自己的瘦身食谱,据说网友亲测瘦了 4 斤哦!这份食谱不用节食,每餐都能吃,甚至可以加餐,但是少吃主食,用粗粮代替米饭。除此之外,饮食的时间也有所规定,早餐 9 点前吃完,午餐 1 点前,晚餐 6 点前,不过这一点对于上班族有点难。

低热量 + 高纤维增加饱腹感

邓紫棋

邓紫棋一直不是皮包骨头的小瘦子身材,但是 body 紧致有曲线,马甲线也是清晰可见,非常健康。她的塑形餐都选择低热量的食物,比如牛排、虾仁、鱼等等,但是晚餐则会选择热量低维生素含量高的食物,特别饿的时候会选择低热量高纤维的主食(比如魔芋),饱腹感特别强。

水果 in,饼干 out

林允

林允小可爱说啦,‘水果买买买,饼干 no no no,一周就是这样瘦 5 斤哒!’。所以说减肥不一定要生扛着,饿了可以吃水果。除此之外,林允减肥时期的日常饮食,也是比较正常的,主食也是粗粮为主,如果不爱吃可以选择意大利面替代。

营养均衡,但一定少油少盐

刘涛

痴迷于健身的刘涛,对于健身餐和减肥餐的要求都是一视同仁,一定要营养均衡,不要偏食,该吃吃。但是她日常的食谱当中也会有几道水煮青菜的菜肴,所以少油、少盐也很关键。

所以说,减肥餐控制了你的欲望,但是吃饱了总比饿着肚子看着自己心爱的美食强!配合一些简单的健身动作,就能让减肥塑形效果翻倍。最近大火的‘100 年前女人减肥的方法’有没有看过?我就帮大家选了几种比较简单亦实现的动作,一起瘦起来吧!

伸展运动:比较类似于现在的拉伸运动,可以让堆积起来的脂肪舒展开来,让曲线更紧致;

类似于舞蹈动作,但是幅度不是很大,便于模仿,通过转动胯部来减少腰身上下的脂肪。

看似简单的动作,做几个就知道有多难了!扭动腰身,其实全身上下的肌肉都能调动起来。

是不是很简单?再加上完美的饱腹餐,这回该你瘦了!


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