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澳1/3老年人将出现大脑衰退 科学家总结了最佳预防办法!

时间:2018-04-13  来源:澳洲日报   作者:网管   点击:

为了避免痴呆症,做一些你不擅长的事情吧。

如果你擅长弹吉他,就去吹小号。如果你擅长玩填字游戏,就去解答数独谜题(Sudoku)吧。

哦,对了,如果你是女人,就结婚吧。

这是一份新的澳大利亚研究提出的建议,该文件总结了迄今所有关于预防认知功能衰退和痴呆症的最佳研究。

超过三分之一的70-90岁的澳大利亚人会出现轻微的大脑衰退——记忆力决策能力和解决问题的能力稍稍变差。而当中30%的人会在十年内继续发展成为痴呆症。

它通常发生在退休之后——让我们即将作出生活中最重要的理财决策时。研究表明,认知障碍患者会更频繁地做出错误的决定。

由人口老龄化卓越中心发布的安斯蒂教授(Kaarin Anstey)的报告突显了会导致大脑衰退的主要生活方式风险因素。

而以下是预防的办法。

找个人来爱

对于女性来说,和别人一起生活,结婚和志愿服务都会让你更能抵御记忆力衰退。

安斯蒂教授表示,从加拿大一项单一研究中得出的这个结果,可能归因于男女教育水平的差异。教育程度较低的女性,如果与教育程度更高的男性结婚,倾向于获得保护性效果。但男女教育水平的差异正在逐渐减少。

而无论你是男是女,有很多朋友和花费大量时间进行社交是非常重要的。

“当你与另一个人互动时,这是一项可以刺激头脑的活动,你需要动用大量的大脑功能。霍巴特Wicking痴呆症研究中心的研究员法罗(Maree Farrow)说。

做一些你不擅长的事情

保持大脑活跃对保持身体健康至关重要。不幸的是,这并不像看起来那么简单。

安斯蒂教授说,大脑需要新的挑战,比如学习新乐器或新语言。

研究还显示,阅读大量书籍,经常去博物馆和剧院的人,认知衰退的风险较低。

保持身体健康

锻炼能够减少了抑郁症,这是一个主要的风险因素,锻炼还能够增加大脑供氧,使之保持健康。

“在澳大利亚,运动不足是第一个可以修正的风险因素。”安斯蒂教授说。有氧运动和重力训练都很好,但即使是定期步行也有帮助。

痴呆也与心脏健康状况不佳有关,特别是肥胖,胆固醇和高血压。锻炼让你的心脏保持健康。

经常有人问法罗博士他们应该改变生活的哪个方面,才能够最好地保护大脑。法罗博士说:“你需要考虑目前生活中缺少的东西。身体活动比认知活动更好吗?不,但是如果你的工作需要大量体力劳动,你可以考虑增加一点智力上的刺激。”

 


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