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健康早报:仰卧起坐会致瘫?没有这么严重

时间:2017-08-12  来源:腾讯较真   作者:网管   点击:

30秒健康小知识:

夜跑3小时会导致肾衰竭?过度运动可能会使肌肉严重损伤,有一定几率导致细胞中大量肌红蛋白被释放到血液里,引起急性肾衰竭。

仰卧起坐会致瘫?仰卧起坐对人体是有害还是有益,目前仍有争议,但最好别用“抱头式”。

跑马拉松会伤膝盖?综合目前所知的研究结果,没有强有力证据证明马拉松会损害膝关节。

问题1:夜跑3小时会导致肾衰竭?

典型文章传播标题:

《女白领夜跑三小时跑出急性肾衰竭!跑步减肥慢慢来》

《苍了个天!女子夜跑3小时尿液呈酱油色!运动虽好,可不要过度哦!》

《女白领夜跑3小时,上厕所惊现“酱油尿”!她的习惯很多上班族都有……》

较真鉴定:运动过度有可能导致急性肾衰竭。

过度运动后,确实有一定几率可能会出现一种叫做“横纹肌溶解”的症状。横纹肌是我们常说的肌肉的一种,横纹肌溶解症是指肌肉细胞广泛损伤破裂,细胞中大量的肌红蛋白被释放到血液里,引起急性肾功能衰竭和代谢紊乱。

肌溶解发生后,人体会出现急性肌肉疼痛,肌肉痉挛和水肿,触摸肌肉还会有“注水感”。还可能会出现恶心、呕吐,酱油色尿甚至肉眼血尿等症状。出现这些情况的话,应及时就诊。

一般来讲,横纹肌溶解导致的急性肾功能衰竭是可以完全恢复的,只要治疗及时,处理正当,很少会转为慢性肾衰竭。

运动切不可盲目而为,运动量应循序渐进,运动时注意适时休息。

问题2:仰卧起坐会致瘫?

典型文章传播标题:

《惊!抱头仰卧起坐,差点瘫痪!》

《惊!原来仰卧起坐才是最害人的运动》

《紧急!别再做仰卧起坐了,可能会致瘫!外媒都叫停了,但中国小学生却还要考试!》

较真鉴定:没那么可怕,仰卧起坐的利弊还处于争议中。

有不少研究尝试去说明仰卧起坐可能损害人的颈部、脊椎、背部,但都只是具有可能性的假说。仰卧起坐对人体是有害还是有益,目前仍有争议。对于这种很难衡量收益和风险的运动项目,最好的态度是:喜欢就去做,并接受风险;如果有任何不适,请立即停止。另外,避免采用“抱头式”的仰卧起坐动作,会减少一些健康风险,大家在做仰卧起坐时,不妨通过手贴耳朵、放置胸前或在体侧平行伸直的方式,以避免颈部不适。

问题3:马拉松长跑会伤害膝盖?

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《马拉松跑者容易伤膝盖,这几条护膝常识你一定得知道!》

《马拉松 | 跑步百利唯伤膝》

《过分吹捧跑步,乱搞马拉松,残废了很多人的膝盖!》

较真鉴定:综合目前所知的研究结果,马拉松损害膝关节一说是没有强证据的。

多数人承认这个观点的理由是:长距离的奔跑会对膝盖造成过度的负担和磨损。有一些研究能够支持这个结论,但近些年的一些相对严谨的研究给出了相反或者至少不支持的结论。比如,2013年一项迄今最大型的研究发表在体育训练医学科学杂志上,该研究发现马拉松并不会增加膝盖和骨关节炎的发病率,相反有增强膝盖关节健康度的正面影响。也就是说,跑马拉松是否会损害膝盖是存在争议的。


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